תה שעוזר לשינה - ואיך תה יכול דווקא להזיק? כל התשובות

רבות אנחנו שומעים על כך שתה עוזר לשינה, אך האם זה נכון? ובכן, כן. ישנם סוגים מסוימים של תה יכולים לעזור לשפר את השינה. ישנן תרכובות בעלות השפעה מרגיעה על הגוף, שיכולות לעזור להרגיע את הנפש ולקדם שינה.

סוגי התה המובילים לשינה: תה קמומיל ושורש ולריאן

תה צמחים, כגון תה קמומיל ושורש ולריאן, יעילים במיוחד בקידום שינה, מכיוון שהם מכילים תרכובות שיכולות לעזור להפחית חרדה ולקדם רגיעה.

אך עם זאת, חשוב לשים לב - תה ירוק ותה שחור, מכילים קפאין, שעלול להפריע לשינה אם צורכים אותו קרוב מדי לשעת השינה. חשוב לבחור תה ללא קפאין או להימנע משתיית תה תוך מספר שעות מהשינה על מנת למקסם את ההשפעות המעודדות את השינה שלו. אם כך, במידה ואתם מחפשים תה שעוזר לשינה עליכם לבחור את התה המתאים.

איך תה קמומיל עוזר לשינה?

תה קמומיל שימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית לבעיות שינה. סוג זה של תה מכיל תרכובות הנקראות פלבנואידים בעלות השפעה מרגיעה על הגוף, מה שיכול לעזור לקדם רגיעה ולהפחית חרדה. בנוסף, לתה קמומיל יש השפעות הרגעה קלות שיכולות לעזור לעורר שינה ולשפר את איכות השינה.

אנשים רבים מוצאים ששתיית כוס תה קמומיל לפני השינה יכולה לעזור להם להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר. למרות שהמנגנונים המדויקים שבאמצעותם תה קמומיל משפר את השינה אינם מובנים במלואם, סבורים כי הוא פועל על הנוירוטרנסמיטורים במוח המווסתים את השינה ואת מצב הרוח.