אם באתם לפה כי חיפשתם מידע על שינה עם פה פתוח אתם בטח תוהים אם זה מסוכן או מה זה בכלל אמור. אז אנחנו פה כדי להסביר.
לעתים לישון עם פה פתוח עלול להעיד על כך שאתה לא נושם כראוי בלילה, וזה גורם לההשפעה שלילית על הבריאות והרווחה הכללית שלך. למעשה, נשימה כרונית בפה היא אחד התסמינים העיקריים של דום נשימה בשינה. מצב זה עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה וסוכרת אם אינו מטופל.
בנוסף לבעיות בשינה, כגון שיבוש שינה והגברת הסיכון לדום נשימה בשינה, שינה עם פה פתוח יכולה להגביר סיכון לבעיות בשיניים.
סימפטומים של אנשים שישנים עם פה פתוח
- פה יבש
- כאב גרון
- בריאות פה לקויה (מחלת חניכיים ועששת)
- ריח רע מהפה (הליטוזיס)
- נחירות, במיוחד אם אתה נוחר חזק מספיק כדי להעיר את בן/בת הזוג למיטה
- כאבי ראש של בוקר
- ישנוניות בשעות היום מחוסר שינה
למה אנשים ישנים עם פה פתוח? הגורמים:
ישנן מספר סיבות מדוע אנשים עלולים לישון עם פה פתוח. אחת הסיבות הנפוצות היא שיש להם גודש באף או בעיות אחרות במעברי האף שלהם שמקשים על הנשימה דרך האף. זה יכול להוביל לנשימת פה במהלך השינה.
גורמים פוטנציאליים נוספים לנשימת הפה במהלך השינה כוללים:
- דום נשימה בשינה: זהו מצב בו נשימתו של אדם מופסקת לזמן קצר במהלך השינה, לרוב עקב היצרות או חסימה של דרכי הנשימה. נשימת פה במהלך השינה יכולה להיות סימן לדום נשימה בשינה.
- התייבשות: אם אדם מיובש, יש סיכוי גבוה יותר לנשום דרך הפה במהלך השינה מכיוון שמעברי האף יבשים.
- אלרגיות: אלרגיות עלולות לגרום לגודש באף, מה שעלול להוביל לנשימה מהפה במהלך השינה.
- בעיות מבניות בפה או באף: לחלק מהאנשים יש בעיות מבניות בפה או באף שמקשות על הנשימה דרך האף, כגון מחיצה סטיה או שקדים גדולים. בעיות אלו עלולות לגרום לנשימת פה במהלך השינה.
שינה עם פה פתוח אצל מבוגרים
ישנן עדויות המצביעות על כך שמבוגרים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לישון עם פה פתוח. זה יכול לנבוע ממגוון גורמים, כגון שינויים במבנה הפה והגרון המתרחשים עם הגיל, או שכיחות מוגברת של מצבים כגון דום נשימה בשינה או גודש באף בקרב מבוגרים.
עם זאת, חשוב לציין שנשימת פה במהלך השינה יכולה להתרחש אצל אנשים בכל גיל, וזה לא בהכרח חלק נורמלי או בריא מתהליך ההזדקנות.
מה אפשר לעשות?
אם אתה ישן עם פה פתוח ואתה מודאג מזה, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לעזור להפחית את תדירות נשימות הפה במהלך השינה:
- נסה לשפר את הנשימה באף שלך: אם יש לך גודש באף או בעיות אחרות שמקשות על הנשימה דרך האף שלך, אתה יכול לנסות להשתמש בחומרי ניקוי גודש לאף או בתרסיסי מלח לאף כדי לעזור לשפר את נשימת האף שלך.
- שתה הרבה מים: התייבשות עלולה לגרום לנשימת פה במהלך השינה, לכן חשוב לשמור על לחות על ידי שתיית מים מרובה לאורך היום. ניתן גם לשתות תה חם שעוזר לשינה.
- השתמש במכשיר אדים: אוויר יבש יכול לתרום לגודש באף, כך ששימוש במכשיר אדים בחדר השינה שלך עשוי לעזור להפחית את נשימת הפה במהלך השינה. לצפייה במגוון מכשירי אדים באתר ksp - (הנחה אוטומטית לקונים דרך הקישור).
- שינה על הצד: אם אתה ישן על הגב אתה יכול לגרום ללשון ולסת ליפול לאחור, מה שעלול להצר את דרכי הנשימה ולהוביל לנשימה מהפה. נסה לישון על הצד במקום זאת כדי לעזור לשמור על דרכי הנשימה פתוחות.
- נסה להשתמש ברצועת סנטר: רצועת סנטר היא מכשיר שעוזר לשמור על הפה שלך סגור במהלך השינה על ידי החזקת הלסת שלך במצב קדימה. חלק מהאנשים מוצאים ששימוש ברצועת סנטר יכול לעזור להפחית את נשימת הפה במהלך השינה. דוגמא רצועות סנטר שמצאנו באיביי, ועוד אחד.
אם אתה עדיין חווה נשימה מהפה למרות שניסית את האמצעים האלה, או אם אתה מודאג מנשימת הפה שלך מסיבות אחרות, ייתכן שיהיה רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך. הוא יכול לעזור לקבוע את הסיבה לנשימת הפה שלך ולהמליץ על אפשרויות טיפול מתאימות.
