רעש לבן לשינה

המון אנשים שמתקשים להירדם, או שיש להם חוויה מאוד לא נעימה להירדם כשזה קורה בשקט המוחלט של הלילה - מחליטים להשתמש ברעש לבן. הרעש הלבן עוזר להם מאוד ומרגיע אותם. במאמר הזה נצלול וננסה להבין מה זה רעש לבן, איך מוצאים אותו ובמה הוא תורם.

מה זה רעש לבן?

רעש לבן הוא סוג של רעש המופק על ידי שילוב צלילים של כל התדרים השונים יחד בעוצמה שווה. יש לו ספקטרום תדרים שטוח, כלומר כל התדרים נמצאים בכמויות שוות. רעש לבן משמש לעתים קרובות כדי להסוות צלילים אחרים עבור הירדמות קלה יותר או כדי להפחית את הסחת הדעת של רעשי רקע. 

רעש לבן יכול להיווצר ממקורות רבים ושונים, כגון סטטי בטלוויזיה או רדיו, אך רבים מתארים היום רעש לבן ככל צליל שמופק למטרות דומות של הסחת הדעת - צליל של מאוורר או מזגן, או קול של גלים מתנפצים על חוף הים. מחקרים בדקו וגילו שרעש לבן עוזר להפחית בכי אצל תינוקות וגם עוזר לנטרל תסמינים של הפרעות קשב וריכוז. ישנם מחקרים רבים שנעשו על רעש לבן למטרות שונות.

רוצים לרכוש מכשיר רעש לבן לתינוק? לחצו כאן

למה אנשים משתמשים ברעש לבן לשינה?

רעש לבן משמש לעתים קרובות לשינה מכיוון שהוא יכול לעזור להסוות צלילים אחרים שעלולים להפריע או להפריע לאדם. זה יכול להיות מועיל במיוחד לאנשים הרגישים לרעש או שחיים בסביבה רועשת. הצליל הקבוע והיציב של רעש לבן יכול לעזור ליצור תחושה של רוגע ורגיעה, מה שמקל על אנשים להירדם ולהישאר ישנים.

חלק מהאנשים מוצאים שרעש לבן עוזר לחסום הסחות דעת וליצור סביבת שינה מרגיעה ונוחה יותר. זה יכול גם לעזור לחסום קולות פתאומיים שעלולים להעיר אדם, כגון צופר במכונית או טריקת דלת. רעש לבן יכול להועיל גם לאנשים שמתקשים להירדם עקב טינטון, מצב הגורם לצלצולים או לצלילים אחרים באוזן.

בסך הכל, רעש לבן יכול להיות כלי שימושי לשיפור איכות השינה, במיוחד עבור אנשים שמתקשים להירדם או להישאר לישון עקב רעש או הסחות דעת אחרות. חפשו רעשים לבנים באמצעות מכשיר טלפון או מכשיר אחר, הניחו אותו על השידה ליד המיטה והאזינו לצלילים עד שתירדמו מבלי לשים לב. אפליקציות שונות מאפשרות לכם לקבוע תזמון לזמן שבו הסרטון או קטע הסאונד ייעצר אוטומטית אלחר תקופת זמן מסוימת או כשהקטע מסתיים מבלי לעבור לקטע הבא.

איפה אפשר למצוא רעש לבן?

ישנם מכשירים של רעש לבן הניתנים לקניה, אך בעיקרון אין צורך מיוחד בהם אלא אם כן רוצים מכשיר קבוע עבור תינוקות. באופן כללי, עבור שאר האוכלוסיות, ניתן למצוא רעש לבן בכל אפליקציית מוסיקה שיש באינטרנט. ניתן לחפש באינטרנט Relaxing white noise או relaxing white noise for sleep ולמצוא סוגים שונים של קטעי סאונד או סרטונים שמאפשרים לכם לשמוע צלילים שונים של רעש לבן או מיקס של רעש לבן עם דברים נוספים כגון גשם, יער, רוחות ועוד...

בנוסף, תוכלו למצוא מקורות סאונד של רעש לבן גם באפליקציות Spotify בפלייליסטים שונים ובאפליקציות שינה מסוגים שונים כגון Sleep Cycle ועוד.

דוגמאות

כפי שאמרנו, כשאנשים מדברים על המונח של רעש לבן בהקשר של שינה, הם מתכוונים כיום למגוון רחב של צלילים וביניהם:

• רעש של גשם וברקים
• צלילים של טיפות מים על החלון
• צלילים של הים והגלים שמתנפצים על החוף
• רעשי רקע של יערות עמוקים
• רעש של מאוורר / טיסה / נסיעה
• צלילים של צרצרים ועוד..

נסו סוגים שונים של קטעי סאונד עד שתמצאו את זה שמתאים לכם.

והנה דוגמא לרעש לבן שיצרנו שמשלב רעשי רקע של גשם עם שירים ישראלים ישנים באפקט של רדיו

רעש לבן - שיר ערש לתינוקות

רעש ורוד

על רעש ורוד שמעתם? רעש ורוד הוא סוג של צליל אקראי המאופיין בחלוקה שווה של אנרגיה על פני תדרים שונים. בניגוד לרעש לבן, בעל אנרגיה שווה בכל התדרים, לרעש ורוד יש יותר כוח בתדרים נמוכים יותר, מה שיוצר חוויה שמיעתית מאוזנת ומרגיעה. הוא משמש לעתים קרובות למטרות כגון מיסוך קול, בדיקת שמע, הרפיה, סיוע בשינה והקלה על טינטון בשל איכויותיו הנעימות והמרגיעות.