שינה על הגב היא תנוחת שינה פופולרית שאנשים רבים מוצאים שהיא נוחה ומתאימה למנוחת לילה טובה. לעמדה זו יש מספר יתרונות פוטנציאליים, כולל שיפור יישור עמוד השדרה והפחתת הלחץ על הצוואר והגב. עם זאת, ייתכן שהוא לא מתאים לכולם ולעיתים עלול לגרום לבעיות כמו נחירות או דום נשימה בשינה.
כאשר אנו ישנים על הגב, גופנו נמצא במצב ניטרלי המסייע לשמור על העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה. זה יכול לעזור להפחית את הלחץ על עמוד השדרה ולמנוע כאבים, במיוחד בגב התחתון. שינה על הגב יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ על הצוואר, מה שיכול להוביל ליישור טוב יותר של הראש והצוואר ולעזור למנוע נוקשות ואי נוחות.
יתרון פוטנציאלי נוסף של שינה על הגב הוא שהוא יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח קמטים בפנים. כאשר אנו ישנים על הבטן או על הצדדים, העור על פנינו עלול להימעך אל הכרית, מה שמוביל להתפתחות של קמטים עדינים. שינה על הגב שומרת על הפנים מורמות ויכולה לעזור למנוע את זה.
עם זאת, שינה על הגב אינה מתאימה לכולם ולעיתים עלולה לגרום לבעיות. עבור אנשים שנוחרים או סובלים מדום נשימה בשינה, שינה על הגב יכולה להחמיר את הבעיות הללו ולהקשות על הנשימה. הסיבה לכך היא שהלשון ורקמות רכות אחרות בפה ובגרון יכולות להירגע וליפול חזרה לדרכי הנשימה כאשר אנו ישנים על הגב.
היתרונות בשינה על הגב
- יישור עמוד השדרה משופר
- לחץ מופחת על הצוואר והגב
- סיכון מופחת לפתח קמטים בפנים
- יכול לעזור למנוע כאבים בגב התחתון
- יכול לקדם יישור טוב יותר של הראש והצוואר, מה שמוביל לפחות נוקשות ואי נוחות.
