לפעמים לשאול את עצמך שאלות יכול להועיל כי זה עוזר לך להתבונן במעשיך ולדעת איפה אתה צריך לשפר את אורח החיים שלך בכדי לישון טוב יותר בלילה. הנה כמה שאלות שאפשר לשאול את עצמך.
שאלות על הרגלי השינה שלך
- כמה שעות שינה אתה בדרך כלל ישן בכל לילה?
- האם יש לך קושי להירדם או להישאר ישן?
- יש לך שגרת שינה קבועה?
- האם אתה משתמש במכשיר כלשהו (כגון סמארטפון או טלוויזיה) בשעה שלפני השינה?
- האם אתה בדרך כלל ישן בסביבה נוחה, קרירה וחשוכה?
- האם אתה מתעורר לעתים קרובות בתחושת מנוחה ורענון, או שאתה מרגיש עייף כשאתה מתעורר?
- האם אתה נוחר או סובל מבעיות נשימה אחרות הקשורות לשינה?
- האם אתה מנמנם באופן קבוע במהלך היום?
- האם יש לך לעתים קרובות חלומות חיים או סיוטים?
- האם אתה נוטל תרופות או תוספים שעלולים להשפיע על השינה שלך?
שאלות על הרגלי הקימה שלך
- האם אתה משתמש בשעון מעורר כדי להתעורר, או שאתה מתעורר באופן טבעי?
- איך אתה מרגישים בדרך כלל כשאתה מתעוררים לראשונה - נינוח ומלא אנרגיה או עייף ועצבני?
- האם יש לך שגרת בוקר, כמו מתיחות או מדיטציה, שעוזרת לך להתחיל את היום ברגל ימין?
- האם אתה אוכל ארוחת בוקר כל בוקר, או שאתה לפעמים מדלג עליה?
- האם בדרך כלל יש לך זמן להירגע וליהנות מהבוקר שלך, או שהכל בחופזה?
- האם אתה מתקשה לקום מהמיטה בבוקר, או שבדרך כלל אתה קופץ מהמיטה מוכן להתחיל את היום?
- האם אתה מרגיש יותר פרודוקטיבי וממוקד בבוקר, או שאתה מעדיף לעבוד על משימות מאתגרות יותר בהמשך היום?
- האם אתה בדרך כלל מתעורר באותה שעה בכל יום, או שזמן ההשכמה שלך משתנה?
- האם אתה לוחץ על כפתור הנודניק וחוזר לישון לעוד כמה דקות?
- האם אתה מרגיש ששגרת הבוקר שלך קובעת את הטון להמשך היום שלך?
שאלות על חלומות
- האם אתה זוכר לעתים קרובות את החלומות שלך כשאתה מתעורר?
- האם אתה מוצא שהחלומות שלך הם לעתים קרובות חיים ומפורטים, או שהם מעורפלים ומטושטשים יותר?
- האם לחלומות שלך יש בדרך כלל קו עלילה או עלילה, או שהם יותר אקראיים ומפורקים?
- האם החלומות שלך משקפים לעתים קרובות את המחשבות, הרגשות והחוויות שלך מחיי הערות שלך, או שהם נראים לגמרי לא קשורים?
- האם אי פעם היה לך חלום צלול, שבו היית מודע לכך שאתה חולם והצלחת לשלוט בחלום במידה מסוימת?
