אל דאגה, אפשר לעבור לילה שינה ללא חלומות, או לחלום חלום שלא נזכר. יכולים להיות גורמים רבים שיכולים להשפיע על חלימה, כולל גיל, איכות השינה ותרופות. אם אתה מתקשה לחלום או לזכור את החלומות שלך, ייתכן וזה לא אומר כלום, וייתכן שאתה פשוט לא זוכר את החלומות שלך. למוח שלנו אין אינטרס לשמור את הזיכרונות מהחלומות כי אין להם באמת משמעות על החיים שלנו.
האם יש קשר בין איכות שינה לשינה בלי חלומות?
למעשה כן. ייתכן שהפרעות שינה גורמות לנו לפספס שנת REM - שזהו השלב שבו אנשים חולמים. זה מצביע על איכות שינה ירודה ויש לעשות שינויים כדי לשפר את המצב. ניתן לקרוא את הטיפים שלנו לשיפור איכות שינה, אך אם המצב מקשה ומפריע עליכם ביום יום, כדאי לגשת לרופא ולדבר איתו על איכות השינה שלך.
הכנסו לקרוא טיפים לשינה טובה
מה כדאי לעשות?
מלבד שיפור איכות השינה, ייתכן וכדאי לכם קודם כל לשלול את העובדה שאתם לא חולמים. המון אנשים לא זוכרים שהם חולמים כלל, ולעתים הם בטוחים בכך. עם זאת, תנסו להציב לעצמכם הרגל ולשים עט ודף ליד המיטה. אם במהלך הלילה אתם מתעוררים, או בבוקר כמובן, רשמו כל פרט שאתם זוכרים ממהלך השינה שלכם, או כל פרט מחלום שאולי חלמתם.
דבר נוסף לעשות, שאולי יכול לעזור לכם, הוא לפני השינה להגיד לעצמכם שאתם רוצים לחלום ולהגיד לעצמכם על מה אתם רוצים לחלום. זה אולי נשמע קצת מגוחך, אך ישנם אנשים שזה יכול לעזור לכם. בסופו של דבר, לא מדובר פה במשהו על טבעי או איזה לחש קסם, אלא שהמוח שלנו מושפע מהמון דברים, במיוחד מהרצונות והמחשבות שלנו.
האם ייתכן ומדובר בבעיה רצינית יותר?
אם אתם לא זוכרים שחלמתם, אבל אתם ישנים טוב - סביר מאוד שלא מדובר בבעיה שמצריכה טיפול. אם אתם לא ישנים מספיק או שהשינה שלכם לא איכותית, זה בהחלט יכול להצביע על בעיה רצינית יותר. ישנן בעיות בריאותיות רבות הקשורות לשינה - נדודי שינה, דום נשימה בשינה, וגם ישנן בעיות הקשורות לחיים שלנו באופן כללי שיכולות להצביע ובראשן דיכאון. אם יש לכם שינויים ביום יום הקשורים לכך כמו עצב, מחשבות רעות שעוטפות אותך לפני השינה וחוסר תיאבון - כדאי לפנות לרופא כדי לברר את המצב.
