נחירות הן בעיה נפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. נחירות אלו הצליל הרועש שמופק כאשר האוויר זורם דרך הגרון ומרטיט את הרקמה הרכה בחלק האחורי של הפה והגרון. אמנם נחירות יכולות לפעמים להיות לא מזיקות, אבל זה יכול להיות גם סימן למצב חמור יותר שנקרא דום נשימה בשינה.
הסיבות לנחירות
ישנן סיבות אפשריות רבות לנחירות, והסיבה הספציפית יכולה להשתנות מאדם לאדם. כמה סיבות נפוצות לנחירות כוללות:
- השמנת יתר: עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסבירות לנחירות, מכיוון שעודף משקל עלול להפעיל לחץ על דרכי הנשימה ולהגדיל את הסיכוי לרטט. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, ייתכן וזו הסיבה לנחירות.
- גיל: נחירות שכיחות יותר בקרב מבוגרים, והסבירות עולה עם הגיל.
- מין: גברים נוטים יותר לנחור מנשים. הסיבה לכך יכולהל היות דרכי נשימה גדולות יותר, טונוס שרירים נמוך יותר בגרון, והרגלי חיים כמו צריכת אלכוהול ועישון. הבדלים הורמונליים והרכב הגוף משחקים גם הם תפקיד בשכיחות הגבוהה יותר של נחירות אצל גברים.
- שימוש באלכוהול: אלכוהול יכול להרפות את השרירים בחלק האחורי של הגרון ולהגדיל את הסיכוי שדרכי הנשימה ייחסמו. באופן כללי, אלכוהול ידוע כאחת הסיבות שפוגעות באיכות השינה.
- עישון: עישון עלול לפגוע בדרכי הנשימה ולהקשות על הנשימה במגוון דרכים, ובכך הוא מגביראת הסיכון לסבול מנחירות.
- תנוחת שינה: נחירות שכיחות יותר כאשר אדם ישן על הגב, שכן תנוחה זו עלולה לגרום לקריסת הלשון והחך הרך ולחסום את דרכי הנשימה.
במקרים מסוימים, נחירות יכולות להיות סימן למצב חמור יותר הנקרא דום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה הוא הפרעה שבה נשימתו של אדם נקטעת במהלך השינה, וגורמת לו להתעורר לזמן קצר מספר פעמים במהלך הלילה. זה יכול להוביל לנמנום בשעות היום, לעצבנות ולקשיי ריכוז. דום נשימה בשינה שכיח יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
טיפול בנחירות
הטיפול בנחירות ודום נשימה בשינה יכול להשתנות בהתאם לגורם הבסיסי. במקרים מסוימים, שינויים באורח החיים כגון ירידה במשקל או הימנעות מאלכוהול יכולים לסייע בהפחתת הנחירות.
טיפולים אחרים עשויים לכלול שימוש במכונת לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP), המספקת זרם אוויר קבוע דרך מסכה שחובשת בזמן השינה. זה יכול לעזור לשמור על דרכי הנשימה פתוחות ולמנוע הפרעות בנשימה.
שינוי בתנוחת השינה יכולה לעזור להפחית את הנחירות. כמובן שזה משתנה בן אדם לאדם, אך לעתים שינה על הצד יכולה לעזור לאדם להפחית את הנחירות, או שינה על הגב עם תנוחת ראש אחרת באמצעות הרמת המיטה לצורך הדוגמא.
ניתן לקרוא עוד על הטיפים שלנו לשיפור הנחירות בקישור הנ"ל
פתרונות רפואיים כירורגיים לנחירות
טיפול נוסף ואפשרי הוא טיפול באמצעות ניתוח לייזר לנחירות. מדובר בניתוח לא פולשני שמרחיב את דרכי הנשימה שלכם בצורה כירורגית ומדויקת כדי להפחית את הנחירות באופן משמעותי. ניתוח כזה מבוצע במרפאות שונות ברחבי הארץ, הוא לא קשה או ארוך ורבים חוו שיפור משמעותי והפחתה של הנחירות ושיפור באיכות החיים והשינה.
חשוב לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה נחירות או תסמינים אחרים של דום נשימה בשינה. הם יכולים לעזור לאבחן את מצבך ולהמליץ על אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורך. ללא טיפול, דום נשימה בשינה יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות חמורות כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב.
